这才降温几天，小果的同事们就嚷嚷着要去吃点重口味的，还美名其曰“冬天新陈代谢慢，吃饱了才暖和”。

明明是嘴馋还找借口，小果真是败给这些吃货了。

但是对于一些正在减肥，或者身体抱恙，不适合大快朵颐的朋友来说，怎么才能在冬天让身体暖暖的？

很简单，运动啊！

但是需要注意的是，在冬天运动是有诸多禁忌的，比如不可剧烈运动，出完汗不可吹风，避免晨练……

接下来小果就推荐几种冬天最适合的“轻”运动，只需三至五分钟，就能让你整个人都暖和起来！

爬楼梯

别小看它，爬10分钟楼梯可以消耗200大卡！普通人只要爬6-8层，就能起到全身发热的作用。

需要注意的是，爬楼梯时不要过快，以防伤到膝盖，但下楼就无效了。

快走

以每分钟120步以上的速度，只要走上五分钟，你就能感到浑身发热，脸色也会更加红润。

这里推荐大家在快走的同时戴上果壳智能圆表，打开计步器。这样不仅能清楚了解自己每天的运动状态，更能养成良好的运动习惯。

跳绳

冷的时间跳个五分钟就足够你暖和好一阵子了。

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