亚健康这个词自从出现之后就一直备受人们关注，而日前最新调查显示，都市白领的身体健康率仅为30%左右，一大半的人群都有不同程度的健康问题，亚健康已经变得越来越严重。在生活节奏，工作压力日益加大的今天，亚健康群体呈现出快速扩大的趋势，如何调节身心，让自己步入健康轨道成为了都市白领们所关注的话题。对此，有专家表示，亚健康人群应该从多方面来进行调整，运动食补要交互进行。

　　市中医院的健康指导专家王主任告诉记者，现在每天都要接诊众多的亚健康患者，大多数为白领人群，这部分人平常工作繁忙，生活不规律，长时间的不良生活习惯导致了身体机能的下降，失眠，焦虑，烦躁不安等症状不同程度的影响了正常的生活，而这种由于长期不良生活习惯所导致的亚健康主要以调理慢养为主。

　　“亚健康都是身体机出现了衰退，但是并没有产生病症，西医对此也没有什么好的办法，只能通过药物来进行治疗。而我们中医讲究的是调，通过对身体五行进行调节，让各个器官的机能更好的恢复。”专家告诉记者，防止亚健康产生应该注意几个方面:第一要注意平时的饮食习惯，要做到多食清淡少油腻，在饮的方面应注意，尽量不喝市场上的各种碳酸饮料之类的，白开水是最好的饮品，另外现在有很多人会煮泡蛹虫草等中医养生补品也是一种很好的饮品，以蛹虫草为例，其中所包含的虫草素能够有效抑制恶性肿瘤病毒的生长，具有调节机体免疫力、增强身体素质、延缓衰老、增强耐缺氧能力等功效，经常饮用能够很好的调节身体机能。第二方面就是要多运动，适当的运动能够增强体质，释放不良情绪等，像慢跑，登山，游泳，羽毛球等运动是一种很好的选择，对抗性并不是很强但是对于身体的调节却很有帮助。

　　另外专家提醒，亚健康是人们机体的一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的症状，但却出现精神活力和适应能力的下降等问题，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病，因此防止亚健康应从现在开始，防患于未然。