三农B2B网讯 今天是“五一”小长假的第二天，不少市民都制订了外出游玩计划，休假期间如何预防H7N9禽流感，是许多市民关心的问题。为此，专家们为市民的休假出行提供了科学的预防提醒。

　　1、不要接触户外活禽

　　“五一”出游时，应尽量避免与活禽接触，如广场喂鸽子、海边喂海鸥等，务必牢记，粪便、分泌物是禽流感的传播途径之一，接触禽类后切记要立即洗手并彻底洗净前臂。不要对宠物掉以轻心，在家要及时清除宠物粪便，要勤给宠物洗澡。

　　2、避免去人员密集的公共场所

　　流感流行期间，预防病毒感染的最好办法就是与传染源隔离。市民应该尽量避免去人员密集的公共场所，如电影院、百货商场、菜市场等。这些地方人多拥挤，空气不够流通，特别是菜市场的空气中病毒存在的几率大、浓度高，为病毒的传播提供了便利条件。此时选择一些户外旅游景点较为合适。

　　3、室内通风很重要

　　通风本身虽不能杀灭病菌，但大多数细菌和病毒都易在空气不流通、光照差的房间滋生繁殖，长期在这样的环境里，人体患呼吸道疾病的几率也会增加。新鲜空气中含有的负离子对人类健康有积极作用。通过开窗换气，不仅能够把对身体有益的负离子引到室内，还能送走对身体有害的过剩的正离子，保持新鲜的居室空气。

　　4、多喝水，多休息

　　市民在病毒传染期间要注意多休息，多喝水促进身体垃圾的运输排出，适当多喝水是最好的排毒方式。同时，体质较弱的市民要多卧床休息，保持充足的体力，增强自己的免疫力。如果不小心感冒了但没有并发症，无需做特殊处理，多喝水和睡觉，遵从医嘱就好。

　　5、进食肉类一定要煮熟

　　虽然H7N9作为一种禽流感病毒，主要通过禽类传播，但这不代表吃肉就会感染病毒，因此市民还是要注意肉类蛋白质的摄入，以免因为营养不足造成抵抗力下降。需要注意的是，进食肉类时一定要煮熟再吃，别吃夹生肉类和蛋制品，以免病菌病毒传入。

　　6、维生素摄入一定要均衡

　　当蛋白质缺乏时，免疫系统的结构和功能就会受到影响，为了维持身体良好的抵抗力，日常生活中应注意鱼虾、奶、豆类及其制品的摄入。锌和铁对人体免疫力的作用比较突出。锌主要来源于动物性食物，如肝、海产品、猪肉。动物肝脏、血，是铁的最佳食物来源，其他如瘦肉、黑木耳、芝麻酱、干果也是铁的良好来源。

　　7、别信谣言乱服中成药

　　俗话说，是药三分毒，市民不宜听信谣言，乱服中成药，特别是一些有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的老年人，千万不要在没有医生的指引下自行服用板蓝根、大青叶、连翘煎剂等清热下火的中成药，以免药物反应对自身健康产生不利影响，得不偿失。

　　8、发烧咳嗽要及时就医

　　一旦出现发烧、咳嗽的症状就要戴上口罩并及时就医，千万不要想着熬一熬就会好，也不要自行服用药物，以防万一。除了自身的预防之外，如果家中有人有发烧、咳嗽等症状，必要时要采取适当的隔离措施，以免感染病毒。